Estoy segura de que probablemente conoces algunos de los beneficios de manejar tus emociones y mantener la calma. Sin embargo, déjame asegurarte que son mucho más de lo que crees.
De hecho, convertirse en dueña de tus propias emociones afectará positivamente tus relaciones interpersonales y todos los aspectos de tu bienestar personal, ya sea directa o indirectamente.
Según las investigaciones, ser emocionalmente competente y autorregularse constituye la base del éxito personal, social y académico a largo plazo y de la promoción de la salud mental y el bienestar.
Los beneficios de controlar tus emociones incluyen:
- Aumento de la esperanza de vida
- Mejora de las relaciones sociales
- Mejora tu salud mental
- Aumenta tu felicidad
- Mejora la toma de decisiones
- Conserva tu energía
- Mejora cómo eres percibida por los demás.
- Minimiza el arrepentimiento
- Disminuye el dolor físico
- Aumenta tu productividad
Numerosos estudios confirman que las personas más ansiosas tienen mayor riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares que las menos ansiosas.
Otro estudio concluyó que estar incluso un poco estresado puede causar un daño considerable a las arterias y provocar un ataque cardíaco.
En particular, las enfermedades cardíacas siguen siendo la principal causa de muerte en todo el mundo. Y sí, lo admito, algunos de los factores de riesgo de enfermedad cardíaca no son modificables. Por lo tanto, están completamente fuera de nuestro control. Pero no ignores aquellos sobre los que realmente puedes hacer algo.
Imagínate si pudieras aumentar tu esperanza de vida trabajando para disminuir el estrés y mantener la calma.
También hay mucha evidencia de cómo el estrés puede aumentar el riesgo de desarrollar algunos cánceres, dañar el cerebro y alterar otros procesos vitales del cuerpo.
Según las investigaciones, ser flexible a la hora de regular las emociones se ha asociado incluso con niveles más bajos de angustia después de eventos traumáticos.
Estar tranquilo es poderoso y contagioso. En realidad, si mantienes la calma la mayor parte del tiempo es muy probable que los que te rodean también lo estén.
Sin lugar a dudas, la mayoría de las personas prefieren estar rodeadas de personas tranquilas y relajadas. Es una especie de imán que atrae a otras personas.
Es por eso que tener una conducta tranquila hará que a los demás les resulte más fácil interactuar contigo. Apreciarán el hecho de que estar cerca de ti no los haga sentir más estresados y nerviosos.
En última instancia, esto puede conducir a relaciones aún más profundas. Aunque es discutible, es posible que incluso te perciban como más amigable o más profesional.
