Aprender a controlar la mente para mantenernos lejos de pensamientos indeseados no es fácil. Se necesita trabajo duro y mucha concentración.
Algunos días, tus pensamientos no deseados pueden pasarte factura. Y aunque puedes inclinarte a pensar que no es posible controlar tu mente, ciertamente sí puedes.
Hoy quiero regalarte una lista de prácticas que puedes adoptar y que te ayudarán a aprender a controlar tu mente y mejorar tu bienestar.
- Practica mindfulness y ejercicios de respiración.
- Incluye afirmaciones positivas en tu diálogo interno en vez de menospreciarte.
- Haz una pausa durante el día para relajar tu mente
- Evita cosas y situaciones que detonen tus pensamientos negativos, como las redes sociales.
- Hazte preguntas de autoevaluación si estás confundido o no estás seguro de qué pensar sobre una situación.
- Desarrolla una mejor autoconciencia para identificar patrones que causan pensamientos no deseados, como actitudes obsesivas o malestares.
- Esfuérzate por desafiar a tu crítico interior y cambiar tu perspectiva de las situaciones para que sea más positiva.
- Asegúrate de descansar tu mente adecuadamente después de hacer ejercicio o en un día estresante
- Lleva un diario donde documentes tus pensamientos para dejarlos salir y expreses tus sentimientos.
- Habla con un terapeuta, un coach de vida, un amigo o ser querido de confianza para obtener apoyo.
- Aprende que está bien reconocer tus pensamientos, pero deja de lado los que no sirven a tu propósito.
- Deja de escuchar a personas negativas y pesimistas y los consejos que te dan
- Practica la visualización positiva cuando te sientas abrumado por pensamientos no deseados.
- Distráete, ya sea llamando a un amigo, viendo un programa o saliendo a caminar.
Tener control sobre nuestra mente nos ayuda a alcanzar nuestras metas a corto y largo plazo. Nos ayuda a pasar nuestros días profesional y personalmente con una mentalidad de crecimiento clara y segura.
Es difícil lograr nuestras metas cuando nuestra mente está bajo ataque, especialmente cuando el ataque proviene de nuestro interior.
Estos ataques pueden distraernos, hacernos dudar de nosotros mismos y descarrilar nuestro progreso.
Aquello a lo que le prestas atención afecta tu vida. Si puedes aprender a descartar tus pensamientos negativos, te resultará más fácil mantener una mentalidad positiva.
Trata de mantener tu atención lejos de pensamientos negativos. Con una mentalidad más centrada y sin pensamientos no deseados, podemos alcanzar lo que nos proponemos.
A veces tenemos que controlar nuestra mente frente a pensamientos que parecen positivos pero que en realidad pueden llevarnos a algo negativo o perturbador. Es importante ser realista acerca de nuestro entorno y tener un optimismo saludable. Ser demasiado positivo, hasta el punto de resultar tóxico, tampoco es bueno para nuestra mente.
Reconocerlo y controlarlo es tan importante como gestionar nuestros pensamientos no deseados.
