Redacción IWomen
La osteoporosis es una enfermedad caracterizada por la disminución de la densidad ósea y el deterioro de la estructura del tejido óseo, lo que aumenta la fragilidad de los huesos y el riesgo de fracturas. Afecta a millones de personas en todo el mundo, especialmente a mujeres postmenopáusicas y personas de edad avanzada. Es una condición silenciosa, ya que a menudo no presenta síntomas hasta que ocurre una fractura.
La genética juega un papel crucial en la determinación de la masa ósea máxima y el riesgo de osteoporosis. Además, los cambios hormonales, especialmente la disminución de estrógenos en mujeres postmenopáusicas, son un factor significativo que contribuye a la pérdida ósea acelerada .
Una dieta deficiente en calcio y vitamina D, junto con un estilo de vida sedentario, son factores de riesgo modificables importantes. El consumo excesivo de alcohol y tabaco también está asociado con una disminución de la densidad ósea .
La edad avanzada, el uso prolongado de corticosteroides y ciertas enfermedades crónicas como la artritis reumatoide y la enfermedad celíaca también pueden aumentar el riesgo de desarrollar osteoporosis .
El diagnóstico de la osteoporosis se realiza principalmente a través de la densitometría ósea (DEXA), que mide la densidad mineral ósea y compara estos valores con los estándares establecidos .
Estrategias preventivas
Nutrición
Calcio y Vitamina D: Consumir alimentos ricos en calcio, como productos lácteos, vegetales de hojas verdes y alimentos fortificados, es crucial. La vitamina D es esencial para la absorción del calcio y se puede obtener a través de la exposición al sol y suplementos .
Proteínas y Micronutrientes: Una dieta equilibrada con proteínas adecuadas y otros micronutrientes como magnesio, fósforo y vitamina K también es importante para la salud ósea .
Ejercicio
El ejercicio regular, especialmente actividades de resistencia como el levantamiento de pesas y ejercicios de impacto como caminar y correr, ayudan a mantener y mejorar la densidad ósea.
Estilo de Vida Saludable
Evitar el consumo excesivo de alcohol y no fumar son medidas preventivas eficaces. Mantener un peso corporal adecuado también es importante, ya que tanto el bajo peso como el sobrepeso pueden afectar negativamente la salud ósea .
Medicación preventiva
En personas con alto riesgo, los medicamentos como los bisfosfonatos, los moduladores selectivos del receptor de estrógeno (SERMs) y otros agentes pueden ser prescritos para prevenir la pérdida ósea y reducir el riesgo de fracturas.
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Fuentes
Kanis, J. A., et al. (2008). “A systematic review of hip fracture incidence and probability of fracture worldwide”. Osteoporosis International.
Cummings, S. R., & Melton, L. J. (2002). “Epidemiology and outcomes of osteoporotic fractures”. The Lancet.
