Redacción IWomen
La timidez combina sentimientos de incomodidad, ansiedad y estrés causados por interacciones sociales, generalmente con personas desconocidas.
Las personas experimentan diversos grados de timidez. Para algunos, es un caso pasajero de palmas sudorosas y mariposas en el estómago; para otros, los sentimientos persisten y se acumulan hasta ser abrumadores.
Sentirse tímido es una respuesta natural a situaciones nuevas. Y para algunos, las experiencias pasadas exacerban la ansiedad social. Ser intimidado en la escuela secundaria puede hacer que sea más difícil llamar la atención, mientras que una experiencia negativa de hablar en público puede significar que te sientas incómodo al expresar ideas en las reuniones de equipo.
Lo más probable es que tu timidez tenga sus raíces en tu infancia. Los estudios demuestran que los niños cuyos padres son tímidos o tienen trastornos de ansiedad tienden a exhibir el mismo temperamento.
Otros factores que contribuyen incluyen la genética (el 20% de las personas están predispuestas a la timidez), el estatus socioeconómico y la imagen corporal.
Puede que no reconozcas que lo que te frena en un entorno profesional es la timidez, pero esta falta de confianza podría ser la raíz de tu impulso estancado. La falta de confianza en el lugar de trabajo puede deberse a los siguientes escenarios:
- No tienes tanta experiencia como tus compañeros
- Acabas de empezar en un nuevo trabajo y no has tenido la oportunidad de conocer a tus compañeros
- Tus nuevos compañeros de equipo son intimidantes y te pone nerviosa compartir tus ideas.
- Tienes dificultades para silenciar a tu crítico interior y tiendes a reflexionar en lugar de practicar la autocompasión.
Si te reconoces en alguna de estas circunstancias, haz una pausa para preguntarte: "¿Me siento insegura?"
Tener un estilo tímido no es necesariamente un problema. Está perfectamente bien tomarse un tiempo para acostumbrarse a nuevas personas y situaciones. Pero la timidez impide que algunas personas se sientan tan cómodas o sociables como les gustaría ser.
Algunas personas quieren sentirse menos tímidas para poder divertirse más socializando y siendo ellas mismas con los demás. A continuación te ofrezco algunos consejos para superar tus sentimientos de timidez:
- Empieza poco a poco con personas que ya conoces. Practica comportamientos sociales como contacto visual, lenguaje corporal seguro, presentaciones, charlas triviales, hacer preguntas e invitaciones con las personas con las que te sientes más cómoda.
- Piensa en algunos temas para iniciar una conversación. A menudo, la parte más difícil de hablar con alguien nuevo es empezar. Piensa en temas para iniciar una conversación, como presentarte, hacer un cumplido o hacer una pregunta.
- Ensaya qué decir. Cuando estés listo para intentar algo que has estado evitando por timidez, como una llamada telefónica o una conversación, escribe lo que quieres decir de antemano.
- Date una oportunidad. Encuentra actividades grupales donde puedas estar con personas que comparten tus intereses. Date la oportunidad de practicar la socialización con estas nuevas personas y conócelas poco a poco.
Sobre todo, sé tú misma. Está bien probar diferentes enfoques conversacionales que veas que usan otros. Pero di y haz lo que se adapte a tu estilo.
