Pasar tiempo al aire libre y respirar aire fresco todos los días es uno de mis elementos no negociables.
Me ayuda a sentirme relajada, llena de energía y en un buen espacio mental. Siempre supe que me encantaba pasar tiempo al aire libre, pero no fue hasta los confinamientos por COVID que realmente me di cuenta de lo importante que era para mi salud mental.
Salir a caminar, comer al aire libre, sentarse en un parque y trabajar en el jardín son solo algunas de las formas en las que puedes incluir pasar tiempo al aire libre y respirar aire fresco en tu día. Absorber un poco de vitamina D y tomar aire fresco puede hacer mucho por tu estado de ánimo (y tu salud) y estar en la naturaleza es una excelente manera de desconectarte de los factores estresantes del trabajo.
Cuidarte a ti misma siempre debe ser una prioridad absoluta.
Estar al aire libre simplemente puede hacerte sentir mejor. Estar rodeado de árboles, sol y el resto de elementos de la naturaleza puede ayudar a reducir el estrés y mejorar nuestro estado de ánimo.
Adopta como práctica agregar algunas actividades de cuidado personal al aire libre a tu agenda. No importa cómo elijas practicar el cuidado personal al aire libre, siempre y cuando te des ese tiempo.
Un estudio encontró que 20 minutos en el parque, sin importar cómo inviertas ese tiempo, puede ayudar a que las personas sean más felices. La alegría se encuentra simplemente en estar afuera.
Encuentra un lugar cómodo para sentarte y conectar con tu entorno. Ponte en contacto con tus sentidos. ¿Qué escuchas? ¿Hay pájaros cantando, niños jugando cerca o hojas susurrando con el viento? ¿Qué puedes sentir? Quítate los zapatos y deja que tus dedos de los pies sientan el césped. Echa un buen vistazo a tu alrededor, es posible que notes cosas que normalmente pasarías por alto.
Eliminar las distracciones puede permitirte darte cuenta de cuántas cosas te estás perdiendo. Esta sencilla actividad de cuidado personal al aire libre sólo toma unos minutos, pero te brinda una perspectiva completamente nueva.
