Cuando estás en la víspera de un viaje, hay mucho que organizar, pero uno de los puntos más importantes es preparar tu cuerpo para los días que vas a estar fuera de casa. Así que es necesario que leas estos tips de salud para antes de irte de viaje y que, además de la maleta, prepares tu cuerpo para la aventura.
Antes de cualquier viaje, es fundamental consultar a un médico, especialmente si tienes condiciones de salud preexistentes. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), “consultar a un profesional de salud antes de viajar puede prevenir enfermedades y complicaciones médicas durante el viaje”.
Asegúrate de estar al día con tus vacunas y de llevar los medicamentos necesarios. El Centro para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) recomienda “verificar las vacunas requeridas y considera la profilaxis para enfermedades como la malaria si viajas a zonas de riesgo”.
Preparación física y mental
Estar en buena forma física puede ayudarte a disfrutar más de tu viaje. “El ejercicio regular antes de viajar mejora la resistencia y reduce el riesgo de enfermedades”, señala un estudio en el Journal of Travel Medicine.
Además, viajar puede ser estresante para algunas personas, por lo que es importante encontrar formas de manejar el estrés. La American Psychological Association sugiere “practicar técnicas de relajación, como la meditación y la respiración profunda, para reducir la ansiedad antes de viajar”.
Aparte de la mente, hay que cuidar al cuerpo. Mantén una dieta equilibrada antes de tu viaje para fortalecer tu sistema inmunológico. Según el Harvard T.H. Chan School of Public Health, “una dieta rica en frutas, verduras y proteínas magras puede mejorar la salud general y la resistencia a las enfermedades”.
Recuerda también que la hidratación es crucial, especialmente si viajas a climas cálidos. “Beber suficiente agua antes y durante el viaje ayuda a prevenir la deshidratación y mejora la función corporal”, afirma la Mayo Clinic.
Seguridad y precauciones
Contratar un seguro de viaje puede ser una salvaguarda importante. La International Association for Medical Assistance to Travellers (IAMAT) recomienda un seguro de viaje para cubrir gastos médicos inesperados y emergencias durante el viaje.
Además, es recomendable llevar un botiquín de primeros auxilios con lo esencial, como vendas, analgésicos y antisépticos.
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