Comenzar el día de forma positiva no es una tarea difícil. Aunque muchas veces no somos conscientes del impacto que tiene. Cambiar la actitud puede tener un gran impacto en todas tus actividades. Solo necesitas cambiar de hábitos y puedes hacerlo de manera paulatina.

Tony Robbins, conocido coach de vida y motivador, ha mencionado la importancia en preparar la mente y el cuerpo para enfrentar el día con energía. Él tiene una rutina matutina llamada Hour of Power, que incluye ejercicios de respiración, afirmaciones positivas y una visualización de gratitud.

Además, Arianna Huffington, fundadora de The Huffington Post y autora de The Sleep Revolution, destaca la importancia de un buen sueño y de rutinas matutinas que incluyan tiempo para la meditación, la reflexión y un desayuno saludable. Huffington cree que estas prácticas son claves para tener un día productivo y enérgico.

Por su parte, Robin Sharma, autor de The 5 AM Club, enfatiza la importancia de levantarse temprano y dedicar la primera hora del día a actividades que nutran el cuerpo, la mente y el alma. Su método se centra en la “hora de la victoria” (Victory Hour), que incluye 20 minutos de ejercicio, 20 minutos de reflexión y 20 minutos de aprendizaje.

En IWomen te compartimos cinco rutinas que te ayudarán a comenzar el día de forma positiva, para que las pongas en práctica y tengas la mejor disposición en cada una de tus tareas. 

Sabemos que las alarmas son necesarias para muchas personas, sobre todo para aquellas a las que les cuesta despertarse en las mañanas. Lo importante es que tu despertar sea ameno, es por ello que te recomendamos que programes sonidos que no te altere. En este caso puedes optar por sonidos armoniosos y que el sonido vaya subiendo de manera paulatina.

También te invitamos a que evites postergar las alarmas, ponte como meta levantarte con la primera alarma, para que tengas tiempo de estirarte, meditar u orar y comenzar tus actividades de forma calmada. 

Un hábito clave que es necesario incorporar al empezar el día es tomar un vaso de agua para refrescar y limpiar el organismo. El agua no solo es buena para el buen funcionamiento en general, también te ayudará a sentirte mejor de inmediato y arrancar el día con más ganas de ser positiva.

Según el Centro Quiropráctico Pura Vida de Barcelona, el desayuno es la primera comida del día y debe proporcionarte los nutrientes necesarios para comenzar bien. “Opta por alimentos saludables, ricos en proteínas, fibra y vitaminas. Evita los alimentos procesados y el exceso de azúcares para mantener una energía constante”, recomiendan.

El ejercicio te ayudará a sentirnos bien y a enfrentar el día con energía renovada. Puedes tomarte un momento de la mañana para respirar hondo, meditar e incorporar a tu mente pensamientos positivos para empezar el día. También puedes salir a caminar, ir a una clase aeróbica o hacer algunos abdominales y estar más preparado para empezar el día de forma positiva.

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*Este artículo tiene fines informativos. En ningún caso reemplaza la visión de un experto en la materia. Desde IWomen recomendamos siempre consultar a especialistas.