El agotamiento es una condición de desgaste físico, mental y emocional que puede afectar a cualquiera. Reconocer las señales de alerta te ayudará a tomar medidas preventivas y proteger tu salud. 

Una de las señales más comunes del agotamiento es la falta de energía constante. ¿Has sentido que, por más que duermes, te sigues sintiendo cansada? Según la doctora Susan Biali Haas, galardonada, experta en salud y bienestar, coach, oradora y autora, “sentirse constantemente cansado, incluso después de una noche de descanso, es una clara señal de que algo no está bien”.

Además, el agotamiento puede llevar a una pérdida de interés y motivación en actividades que antes eran placenteras. La Dra. Sheryl Ziegler, psicóloga y autora del libro Mommy Burnout, explica que “la apatía y el desinterés en actividades que solían ser emocionantes pueden ser indicativos de agotamiento”.

Por otra parte, el estrés crónico asociado con el agotamiento puede afectar la concentración y la memoria. Las personas con agotamiento pueden tener dificultades para concentrarse y recordar detalles, lo que puede afectar su desempeño en el trabajo y en la vida diaria, señala la Clínica Mayo. 

Una de las estrategias más efectivas para prevenir el agotamiento es establecer límites claros entre el trabajo y la vida personal. La doctora Emma Seppälä, directora del Centro de Investigación y Educación de la Compasión y el Altruismo de Stanford, recomienda “aprender a decir no y priorizar el tiempo personal para mantener un equilibrio saludable”.

La atención plena y la meditación también son herramientas poderosas para reducir el estrés y prevenir el agotamiento. Según un estudio publicado en el Journal of Occupational Health Psychology, “la práctica regular de la atención plena puede ayudar a reducir los niveles de estrés y mejorar el bienestar general”. Otra recomendación para evitar el agotamiento es el ejercicio regular, que no solo mejora la salud física, sino que también es fundamental para la salud mental.

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