Incorporar hobbies y actividades creativas en tu vida diaria puede ser una forma poderosa de mejorar tu bienestar. Estas actividades no solo ofrecen un escape del estrés cotidiano, sino que también pueden promover la salud mental y emocional. 

Según la doctora Carrie Barron, psiquiatra y coautora de The Creativity Cure, “participar en actividades creativas puede reducir el estrés, mejorar el estado de ánimo y proporcionar un sentido de logro y propósito”. Fuente.

Los hobbies pueden actuar como una forma de terapia, permitiendo que las personas se desconecten de sus preocupaciones y se concentren en algo positivo y constructivo. Esto puede reducir la ansiedad, combatir la depresión y mejorar la autoestima.

Las actividades creativas, como la pintura, la escritura o tocar un instrumento, estimulan el cerebro de maneras únicas. Al fomentar la creatividad, se promueve la neuroplasticidad, que es la capacidad del cerebro para adaptarse y reorganizarse. Según un estudio realizado por el Instituto Nacional de Salud Mental, la participación regular en actividades creativas puede mejorar la función cerebral y la memoria a medida que envejecemos.

La creatividad también puede ayudar a resolver problemas de manera más efectiva. Cuando te enfrentas a desafíos en tu vida diaria, tener una mentalidad creativa te permite abordar los problemas desde diferentes ángulos y encontrar soluciones innovadoras.

Muchas actividades recreativas también ofrecen oportunidades para conectar con otros. Participar en un club de lectura, tomar clases de arte o unirte a un grupo de senderismo puede ayudar a construir una red social. Según la doctora Kelly McGonigal, psicóloga de la Universidad de Stanford y autora de The Joy of Movement, la conexión social es uno de los mayores predictores de la felicidad y la longevidad. Los hobbies compartidos pueden fortalecer las relaciones y construir una comunidad de apoyo.

Las interacciones sociales que resultan de estas actividades no solo mejoran la salud mental, sino que también pueden llevar a una mayor satisfacción en la vida. Los lazos sociales fuertes son esenciales para un bienestar duradero.

Las actividades manuales, como el tejido, la cerámica o el jardinería, pueden tener un efecto calmante en la mente y el cuerpo. Estas actividades requieren concentración y atención al detalle, lo que puede inducir un estado de flujo, una forma de meditación activa. La Dra. Perri Klass, escritora y médica, menciona en un artículo para The New York Times que las actividades manuales pueden actuar como una forma de meditación activa, reduciendo los niveles de estrés y promoviendo la relajación.

Este tipo de hobbies puede ayudar a desacelerar el ritmo frenético de la vida moderna, permitiendo que las personas se conecten con el momento presente y encuentren paz en la simplicidad.

No todos los hobbies son sedentarios; muchos, como el baile, el ciclismo o el yoga, pueden mejorar la salud física. Estas actividades no solo ayudan a mantenerte en forma, sino que también liberan endorfinas, las “hormonas de la felicidad”, que pueden mejorar tu estado de ánimo y reducir el dolor.

Adoptar hobbies y actividades creativas en tu vida diaria puede ser una herramienta poderosa para mejorar tu bienestar en general. Ya sea que prefieras pintar, leer, bailar o simplemente pasear por la naturaleza, encontrar un pasatiempo que te apasione puede tener un impacto profundo y duradero en tu salud mental, emocional y física.

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*Este artículo tiene fines informativos. En ningún caso reemplaza la visión de un experto en la materia. Desde IWomen recomendamos siempre consultar a especialistas.