El estrés y la mala circulación pueden afectar nuestra salud física y mental, pero el automasaje es una técnica sencilla y efectiva para combatir estos problemas desde la comodidad del hogar. Aprender a aplicar automasajes no solo ayuda a reducir el estrés, sino que también mejora la circulación sanguínea, relaja los músculos y promueve un mayor bienestar general.
Hoy te compartimos tips sencillos, seguramente no te costará nada ponerlos en practica. ¡Ven y te contamos!
Automasaje en en las manos
Las manos suelen acumular tensión por el uso constante de dispositivos electrónicos. Para relajarlas, aplica una presión suave en la palma y estira los dedos. Utiliza el pulgar para hacer movimientos circulares en la base de cada dedo y en la palma, lo que favorecerá la relajación muscular y mejorará la circulación en esta área.
Tip: Usa una crema hidratante o aceite esencial de lavanda para potenciar la sensación de relajación durante el masaje.
Automasaje en el cuello y los hombros
El estrés diario puede generar rigidez en el cuello y los hombros. Para aliviar esa tensión, coloca los dedos de ambas manos en la parte posterior del cuello y realiza movimientos circulares con una presión suave. Luego, masajea los hombros usando movimientos descendentes desde la base del cuello hasta el final de los hombros.
Este tipo de masaje no solo relaja los músculos, sino que también mejora el flujo sanguíneo, lo que ayuda a liberar la tensión acumulada en esta zona crítica.
Automajes en las piernas
Después de un día largo, las piernas pueden sentirse pesadas debido a una mala circulación. Para aliviar esa sensación, comienza por frotar suavemente la parte superior de las piernas en dirección ascendente, hacia el corazón, para estimular el flujo sanguíneo. Utiliza movimientos circulares en los muslos y pantorrillas con los nudillos o las palmas para aflojar los músculos.
El masaje en las piernas es ideal para quienes pasan mucho tiempo de pie o sentados, ya que mejora la circulación y previene la retención de líquidos.
Automasaje en los pies
Los pies, a menudo olvidados, también merecen un buen masaje. Coloca una pelota de tenis debajo de un pie y rueda lentamente desde los dedos hasta el talón, aplicando la presión adecuada según tu nivel de comodidad. Esto aliviará la tensión acumulada y activará puntos de presión clave para el bienestar general.
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