Todas hemos pasado por ese camino: comenzamos con energía y determinación, pero después de unas semanas, la motivación desaparece y dejamos de entrenar.
La clave para evitarlo no es tener una fuerza de voluntad infinita, sino aplicar estrategia y construir hábitos sólidos. Aquí te comparto algunos consejos que te ayudarán a ser constante con tus entrenamientos y sentirte increíble, tanto física como mentalmente.
1️⃣ Encuentra tu “Por Qué”
Más allá de querer bajar de peso o tonificar, conecta con un propósito más profundo. ¿Quieres sentirte más fuerte? 💪 ¿Tener más energía para jugar con tus hijos? 👶🏽 ¿Cuidar tu salud a largo plazo? 💙 Recordar tu motivo te ayudará a seguir adelante cuando la pereza aparezca.
2️⃣ Establece un horario y respétalo
Así como agendamos reuniones 📅 o compromisos importantes, haz lo mismo con tus entrenamientos. Escoge un horario que funcione para ti y cúmplelo como si fuera una cita inamovible.
3️⃣ Elige un entrenamiento que disfrutes
Si odias correr 🏃♀️, no te obligues a hacerlo. Prueba diferentes opciones hasta encontrar algo que realmente te haga sentir bien, como baile 💃, pilates, entrenamiento de fuerza o HIIT. La clave es disfrutar el proceso.
4️⃣ Prepara todo con anticipación
Deja tu ropa de entrenamiento lista la noche anterior 👕, ten una botella de agua a la mano 💧 y elimina cualquier excusa que pueda impedirte entrenar. Mientras menos decisiones tengas que tomar en el momento, más fácil será comenzar.
5️⃣ Celebra tus pequeños logros
La consistencia no significa perfección. 🎉 Celebra cada avance, por pequeño que sea. Si hoy hiciste una repetición más o entrenaste cinco minutos extra, celébralo. Esos pequeños logros crean impulso y motivación.
6️⃣ Rodéate de Motivación
Únete a una comunidad que te inspire ✨, sigue cuentas que te motiven y comparte tu progreso con amigas. Tener apoyo hace que el proceso sea mucho más llevadero y emocionante.
🚀 Empieza Hoy con IWomen
Ser constante con tus entrenamientos es un acto de amor propio. No esperes a sentirte motivada, crea hábitos que te impulsen a seguir adelante.
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