El cáncer de mama es una de las principales causas de muerte entre las mujeres en todo el mundo. De acuerdo con Breastancer.org, cada año, aproximadamente 30% de los nuevos diagnósticos de cáncer en las mujeres son de cáncer de mama.
“Aproximadamente 13% (alrededor de 1 en 8) de las mujeres en Estados Unidos padecerán cáncer de mama invasivo en el transcurso de su vida”.
El diagnóstico de cáncer de mama es relativamente poco común en mujeres jóvenes; solo uno de cada ocho casos de cáncer de mama invasivos se diagnostica en mujeres menores de 45 años, mientras que aproximadamente dos de cada tres cánceres de mama invasivos se detectan en mujeres de 55 años o más, según explica Breastcancer.org.
Aunque el cáncer de mama no se puede prevenir, la detección temprana es la única opción para descubrir la enfermedad a tiempo y disminuir las muertes. Cuando se detecta precozmente, se establece un diagnóstico adecuado y se dispone de tratamiento, las posibilidades de curación son elevadas. En cambio, cuando se detecta tardíamente es raro que se pueda ofrecer un tratamiento curativo.
En IWomen queremos compartirte recomendaciones para mantenerte saludable, así como tips de detectar cualquier cambio o anomalía en tus mamas.
1. Realiza autoexámenes regularmente
Uno de los métodos más efectivos para detectar el cáncer de mama a tiempo es realizar autoexámenes regulares. Este hábito puede ayudar a identificar cualquier cambio o anomalía en los senos. Se recomienda realizarlo una vez al mes, preferiblemente después del periodo menstrual, cuando los senos están menos sensibles.
2. Mantén un estilo de vida activo
La actividad física regular es crucial para la prevención del cáncer de mama. Según la Sociedad Americana del Cáncer, las mujeres que hacen ejercicio al menos 150 minutos a la semana tienen un menor riesgo de desarrollar esta enfermedad. El ejercicio ayuda a mantener un peso saludable, lo cual es importante, ya que la obesidad es un factor de riesgo conocido.
3. Limita el consumo de alcohol
Diversos estudios han demostrado que el consumo de alcohol está asociado con un mayor riesgo de cáncer de mama. Las mujeres deberían limitarse a no más de una bebida alcohólica al día. Optar por opciones más saludables, como el agua o jugos naturales, es una forma efectiva de reducir este riesgo.
4. Realiza mamografías periódicas
La mamografía es una herramienta fundamental en la detección temprana del cáncer de mama. Las mujeres de 40 años en adelante deben hablar con su médico sobre la frecuencia con la que deberían hacerse este examen. La detección temprana es clave para un tratamiento efectivo y puede marcar la diferencia.
5. Lleva una dieta equilibrada
Una dieta rica en frutas, verduras, granos enteros y baja en grasas saturadas también puede reducir el riesgo de cáncer de mama. Los antioxidantes presentes en estos alimentos ayudan a proteger las células del daño que puede llevar al cáncer. Además, evitar carnes procesadas y optar por proteínas magras es una recomendación común entre los expertos.
6. Evita el tabaquismo
El tabaquismo es otro factor de riesgo importante. Las toxinas presentes en el tabaco pueden dañar las células y aumentar la probabilidad de desarrollar cáncer de mama, entre otros tipos de cáncer. Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar para tu salud en general.
La prevención del cáncer de mama comienza con pequeños cambios en el estilo de vida. Siguiendo estas recomendaciones y manteniéndote informada, puedes reducir significativamente tu riesgo.
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