Vivimos en un mundo digitalizado y súper conectado, y a veces me siento abrumada con tantas notificaciones, correos electrónicos y el bombardeo de redes sociales. Cuando me siento así, es momento de poner pausa, alejarme de las pantallas y darle a mi mente y alma el espacio que merecen para recargarse. Una detox digital no se trata de abandonar la tecnología; se trata de recuperar el control, encontrar el equilibrio y reconectarme conmigo misma y con el mundo que me rodea.
Comparto contigo mis 5 herramientas básicas de Detox Digital para guiarte en este viaje refrescante.
- Designa zonas sin pantalla
Designa áreas en tu hogar (como la mesa del comedor o el dormitorio) como zonas libres de dispositivos. Estos espacios son refugios para conversaciones significativas con mi familia.
- Establece un horario “unplugged”
Elige horas específicas del día en las que te desconectes por completo. Para mi, las mañanas y las tardes son perfectas para esto, me permiten comenzar y terminar mi día con claridad.
- Reemplaza el “scroll” en redes sociales con actividades
Cambia tu teléfono por un buen libro, un paseo por la naturaleza o un pasatiempo creativo como pintar o escribir un diario. Estas actividades reducen mi estrés y mejoran mi estado de ánimo.
- Usa la tecnología para ayudarte a desconectar
Irónicamente, la tecnología puede ayudarte a alejarte de ella. Aplicaciones como Forest o Freedom me brindan la posibilidad de bloquear sitios que me distraen y me ayudan a mantenerme concentrada.
- Tómate un descanso de las redes sociales
Cierra tu sesión en todas las plataformas de redes sociales por un día o un fin de semana. Confía en mí, tu mente se sentirá más ligera y obtendrás una nueva perspectiva.
Nota:
Me gustaría recomendarte un par de libros para inspirar tu desintoxicación digital
- “Minimalismo digital” por Cal Newport
- “Cómo romper con tu teléfono” por Catherine Price
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