Redacción IWomen

La salud mental incluye nuestro bienestar emocional, psicológico y social. Afecta cómo pensamos, sentimos y actuamos mientras afrontamos la vida. También ayuda a determinar cómo manejamos el estrés, nos relacionamos con los demás y tomamos decisiones. La salud mental es importante en todas las etapas de la vida, desde la niñez y la adolescencia hasta la edad adulta y el envejecimiento.

Según Medline Plus, el sitio web de información de salud que forma parte de los Institutos Nacionales de Salud de Estados Unidos, la salud mental es importante porque puede ayudarle a: Hacer frente al estrés de la vida, estar físicamente sano, tener buenas relaciones, hacer contribuciones significativas a su comunidad, trabajar productivamente y desarrollar todo su potencial.

1. Realice un seguimiento de la gratitud y los logros con un diario. Incluye 3 cosas por las que estabas agradecido y 3 cosas que pudiste lograr cada día.
2. Comienza tu día con una taza de café. El consumo de café está relacionado con tasas más bajas de depresión. Si no puede tomar café debido a la cafeína, pruebe con otra bebida buena para usted, como el té verde.
3. Organice una escapada. Podría ser acampar con amigos o un viaje al trópico. ¡El hecho de planificar unas vacaciones y tener algo que esperar puede aumentar tu felicidad general durante hasta 8 semanas!
4. Trabaja tus puntos fuertes. Haz algo en lo que seas bueno para desarrollar la confianza en ti mismo y luego aborda una tarea más difícil.
5. Mantenlo fresco para dormir bien por la noche. La temperatura óptima para dormir es entre 60 y 67 grados Fahrenheit.

6. “No es necesario ver toda la escalera, sólo da el primer paso”. – Martin Luther King, Jr. Piensa en algo de tu vida que quieras mejorar y descubre qué puedes hacer para dar un paso en la dirección correcta.
7. Experimenta con una receta nueva, escribe un poema, pinta o prueba un proyecto de Pinterest. La expresión creativa y el bienestar general están vinculados.
8. Muestra algo de amor a alguien en tu vida. Las relaciones cercanas y de calidad son clave para una vida feliz y saludable.
9. Aumente la capacidad intelectual regalándose un par de trozos de chocolate amargo cada pocos días. Se cree que los flavonoides, la cafeína y la teobromina del chocolate trabajan juntos para mejorar el estado de alerta y las habilidades mentales.
10. “No hay mayor agonía que llevar dentro de ti una historia no contada. -Maya Angelou. Si tiene experiencia personal con una enfermedad mental o recuperación, compártala en Twitter, Instagram y Tumblr con #mentalillnessfeelslike. 

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