Redacción IWomen
El debate sobre el mejor momento para hacer ejercicio ha sido una discusión recurrente entre los entusiastas del fitness. Mientras que algunos prefieren levantarse temprano para una sesión de ejercicio matutina, otros encuentran que hacer ejercicio en la noche es más beneficioso para su rutina y estilo de vida. Además, sabemos que para algunas personas se les es imposible entrenar en la mañana, por eso hoy te compartimos los cinco beneficios dehacer ejercicio en las noches:
1. Reducción del estrés y la ansiedad
Una de las principales ventajas de hacer ejercicio en la noche es su capacidad para reducir elestrés y la ansiedad acumulados durante el día. Después de enfrentar las demandas laborales, escolares o familiares, el ejercicio nocturno proporciona una oportunidad para liberar tensiones y relajarse. La actividad física estimula la liberación de endorfinas, neurotransmisores que actúan como analgésicos naturales y generadores de bienestar, lo que puede ayudar a calmar la mente y mejorar el estado de ánimo.
2. Mejor calidad del sueño
Contrario a la creencia popular de que el ejercicio intenso antes de acostarse puede interferir con el sueño, numerosos estudios han demostrado que realizar actividad física en la noche puede mejorar la calidad del sueño en muchas personas. El ejercicio regular en cualquier momento del día puede ayudar a regular el ciclo circadiano, promoviendouna mejor sincronización del sueño y vigilia. Además, el aumento de la temperatura corporal durante el ejercicio puede facilitar la transición hacia un estado de relajación, lo que favorece el sueño reparador.
3. Mayor flexibilidad de horarios
Para muchas personas, la noche ofrece una ventana de tiempo más flexible para hacer ejercicio. Después de cumplir con las responsabilidades diarias, como el trabajo, los compromisos familiares o las actividades extracurriculares, la noche puede ser el momento ideal para dedicar tiempo al cuidado personal y la actividad física. Esta flexibilidad horaria permite adaptar el ejercicio a las preferencias individuales y facilita la incorporación de una rutina de fitness en el estilo de vida cotidiano.
4. Menor congestión en gimnasios y áreas de ejercicio
Para aquellos que prefieren entrenar en un entorno menos concurrido, la noche puede ser el momento perfecto para evitar la congestión en gimnasios y áreas de ejercicio al aire libre. Mientras que las horas pico durante la mañana y la tarde suelen estar abarrotadas de personas que buscan cumplir con sus rutinas antes del trabajo o la escuela, la noche tiende a ser más tranquila y ofrece más espacio y equipo disponible para entrenar cómodamente.
5. Potencial para un mejor rendimiento físico
Si bien el rendimiento físico puede variar según la persona y sus hábitos individuales, algunas investigaciones sugieren que el cuerpo puede estar más preparado para el ejercicio intenso durante la noche. Esto se debe a que la temperatura corporal alcanza su punto máximo en la tarde y noche, lo que puede resultar en una mayor flexibilidad muscular y una mejor capacidad para realizar ejercicios de resistencia y fuerza. Para muchos atletas y entusiastas del fitness, este aumento en el rendimientopuede traducirse en entrenamientos más efectivos y resultados óptimos.
Recuerda que es importante tener en cuenta que la clave para cualquier programa de ejercicio exitoso radica en la consistencia y la adherencia a las prácticas saludables a lo largo del tiempo.
