Redacción IWomen
In the FLO de Alisa Vitti es una guía que busca empoderar a las mujeres a través del entendimiento y la optimización de sus ciclos hormonales. Vitti, experta en salud hormonal femenina, introduce el concepto de “vivir en el FLO”, que se refiere a sincronizar las actividades diarias con las fases del ciclo menstrual para maximizar el bienestar y la productividad.
Vitti explica en In the FLO que, además del ciclo circadiano (el reloj biológico de 24 horas), las mujeres también tienen un ciclo infradiano, que es el ciclo menstrual de aproximadamente 28 días. Este ciclo afecta no solo la fertilidad, sino también el metabolismo, el sistema inmunológico, la energía y el estado de ánimo.
Las cuatro fases del ciclo menstrual
- Fase folicular: Comienza después de la menstruación y es un momento ideal para iniciar nuevos proyectos, ya que los niveles de energía aumentan.
- Fase ovulatoria: La comunicación y la creatividad están en su apogeo. Es un buen momento para actividades sociales y colaborativas.
- Fase lútea: Es ideal para enfocarse en tareas detalladas y completar proyectos. La energía comienza a disminuir, por lo que es crucial cuidar el autocuidado.
- Fase menstrual: Un momento para la reflexión y el descanso. Es importante escuchar al cuerpo y darle tiempo para recuperarse.
Vitti introduce la idea de la “sincronización cíclica”, que implica adaptar la dieta, el ejercicio, el trabajo y las actividades sociales según la fase del ciclo menstrual. Esto permite optimizar el rendimiento y la salud.
Cada fase del ciclo requiere diferentes nutrientes. Vitti ofrece guías detalladas sobre qué comer en cada fase para apoyar la salud hormonal. Recomienda tipos específicos de ejercicio según la fase del ciclo, desde entrenamiento de alta intensidad en la fase folicular hasta yoga y caminatas durante la fase menstrual.
Al sincronizar las actividades con el ciclo menstrual, las mujeres pueden experimentar una mayor productividad, equilibrio emocional y bienestar general. Vitti destaca cómo esta práctica puede revolucionar la forma en que las mujeres viven y trabajan.
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