Redacción IWomen
Caminar es una acción tan básica que para algunos podría ser solamente la posibilidad detrasladarse de un lugar a otro. La realidad es que caminar va más allá de una actividadsencillaya que si lo hacemos de manera rutinaria y teniendo en cuenta ciertas pautas, es uno de losejercicios que más protege el corazón y nos ayuda a reducir el estrés.
Shane O ́Mara,“Elogio del Caminar”
Los beneficios de una caminata son tan amplios que incluso el neurocientífico y profesor enel Trinity College de Dublín, Shane O’Mara en su libro“Elogio del caminar”,presenta estemovimiento como“la habilidad única que ha configurado la historia humana”.
O’Mara muestra a través de distintos estudioscientíficos y sicológicos la relación que tienenel cuerpo y el cerebro cuando se camina, además explica que a través de diversas pruebas se ha podido comprobar que“caminar en tiempos donde predomina una vida sedentaria, nosbrinda bienestar en general, especialmente si se realiza de manera constante y se combinacon otros hábitos saludables”.
Los beneficios de caminar son múltiples y a medida que se acelera el paso, aumentan lasventajas. En su libro, Shane O ́Mara invita a utilizar las aplicaciones de los teléfonoscelulares para medir los pasos, buscar oportunidades para caminar como, por ejemplo,haciendo diligencias personales, bajarse del transporte público y dar paseos en el barrio solo por el disfrute y la socialización
Otros beneficios de las caminatas a continuación
1.Protege la salud del corazón: caminar ayuda a mantener un peso saludable, a controlarel metabolismo, la presión arterial y el colesterol en la sangre. Incluso si uno no logracaminar 30 minutos por día, la evidencia médica ha demostrado que moverse un pocoes mejor que nada cuando se trata de cuidar el corazón.
2.Reduce el estrés y mejora el estado de ánimo: caminar favorece la secreción deendorfinas que son las hormonas responsables de estabilizar las emociones.Aproveche la caminata para disfrutar de la naturaleza, de contemplar el sol y el vientoy procure relajarse mientras lo hace. Su mente y cuerpo se lo agradecerán.
3.Regula el metabolismo: caminar les permite a aquellas personas que, a causa de susproblemas de salud, tienen dificultades para hacer ejercicio forzoso. Caminar es unabuena forma de empezar a ser más activos.
4.Ayuda a subir las defensas del sistema inmune: la caminata puede estimular la funcióninmunológica, lo que puede provocar un cambio en los anticuerpos y losglóbulosblancos que ayudan al cuerpo a combatir las enfermedades.
5.Fortalece la musculatura y el sistema óseo: caminar involucra múltiples gruposmusculares, incluidos los músculos de las piernas, glúteos y abdomen. También puedeayudar a fortalecer loshuesos y a prevenir la pérdida de densidad ósea.
6.Longevidad: Diversos estudios han demostrado que mantener un estilo de vida activo,que incluya caminar regularmente, está relacionado con una mayor esperanza y unamejor calidad de vida.
